peringan raga
Bila anda ingin melakukan latihan peringan tubuh maka harus mengetahui
dasar bentuk pernapasan . Bentuk dasar pernapasan yaitu dengan cara
pernapasan segitiga ( tarik nafas , tahan dan hembuskan ) . Untuk
membangkitkan kekuatan hawa panas melalui pernapasan , anda perlu
mengetahui 7 titik anggota tubuh yang akan dilalui dalam latihan dasar
pernapasan agar dapat melakukan peringan tubuh . 7 titik anggota tubuh
tersebut adalah :
- tulang punggung paling bawah
- limpa
- pusar
- jantung
- kerongkongan
- kening
- ubun - ubun
- duduk bersila , kedua tangan diatas kedua lutut serta pandangan kedepan
- rileks agar semua urat kendor / tidak tegang , tarik nafas kemudian hembuskan , lakukan 3x
- tarik nafas yang teratur melalui hidung dan hembuskan melalui hidung pula agar dada terasa longgar
- bangkitkan hawa panas dari pusar setelah itu salurkan keseluruh tubuh
- dengan duduk bersila tadi maka lambat laun kedua kaki akan terasa sangat sukar digerakkan , kadang sampai kesemutan
- setelah anda merasa yakin bahwa hawa panas sudah mengalir keseluruh tubuh sampai urat - urat terasa bergerak dengan sendirinya kemudian berdirilah dan kumpulkan hawa panas tadi kepusar dan sebar keatas sampai mencapai dada dan tahan sebentar sampai terasa penuh pada rongga dada
- setelah itu salurkan kembali ke pusar dan tahan kemudian salurkan hawa panas tersebut ke bawah menuju kemaluan
- setelah itu lakukan gerakan diatas dalam posisi tidur terlentang kemudian lakukan kembali langkah diatas mulai dari tarik nafas dst.
- bila anda merasa melayang - layang di udara berarti anda telah berhasil melakukan latihan peringan tubuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar